NECESIDAD DE CONTROLAR -

Cada consejo que emites sin que te lo pidan, habla de tu necesidad de ser especial. ¿Qué sentido tiene dar consejos si no te son requeridos?
Sólo por hoy deja que los demás resuelvan su vida como mejor crean, no como tu crees que debe de resolverse.
Deja ya de tratar de dirigir el mundo como si tu supieras lo que más le conviene. Sólo por hoy no des consejos, dedícate a observar. Si alguien pide hoy tu consejo dile que se lo darás al día siguiente, hoy es día de aprender a observar sin hablar.
Si de pronto encuentras a tu mente ya dando consejos de forma mental di en voz alta: «Es mi voluntad contemplar y aceptar.»
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sensacion de perdida de control
falsa sensacion de autocontrol
entras en una espiral de la que es dificil salir, eres como un hamster dentro de su rueda,La comida dispara tu sentimiento de culpa y angustia. Y esto, a su vez, te lleva a seguir comiendo. Te sientes como una marioneta y alguien maneja tus hilos. Ya no eres tú.
siempre mis atracones son al finalizar el dia, cuando estoy agotada del dia de trabajo
“No soy culpable de mi adicción, pero sí responsable de mi recuperación”.
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autocontrol, es lo mas dificil gobernarme a mi mismo, pues soy ingobernable, estoy tan centrada en la conducta de los demas que me egocentro y no soy capaz de ver mi propia conducta,por eso tengo que ser constante en la practica del paso 10, de mi inventario diario para mirarme a mi y no mirar a los demas, es mi inventario, mi paso 10 no el paso 10 de los otros
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DEJAR IR LA NECESIDAD DE CONTROLAR

Las recompensas del desapego son grandes: serenidad, una profunda sensación de paz interior, la capacidad de dar y recibir amor de una manera que nos enaltece y nos llena de energía, y la libertad para encontrar soluciones reales a nuestros problemas. (Ya no seas Codependiente).

Dejar ir nuestra necesidad de controlar puede liberarnos a nosotros y a los demás. Puede liberar a nuestro Poder Superior para que nos envíe lo que es mejor para nosotros. Si no estuviéramos tratando de controlar algo o a alguien, ¿Qué estaríamos haciendo de otra forma? ¿Qué estaríamos haciendo que no nos estamos dejando hacer ahora? ¿Adónde iríamos? ¿Qué diríamos? ¿Qué decisiones tomaríamos? ¿Qué pediríamos? ¿Cuáles límites fijaríamos? ¿Cuándo diríamos si o no?
Si no estuviéramos tratando de controlar si le caemos bien o no a otra persona y su reacción hacia nosotros, ¿Qué haríamos de manera diferente? Si no estuviéramos tratando de controlar el curso de una relación, ¿Qué haríamos de otra manera? Si no estuviéramos tratando de controlar la conducta de otra persona, ¿Cómo pensaríamos, sentiríamos, hablaríamos y nos comportaríamos de manera diferente a como lo hacemos ahora?
¿Qué es lo que no nos hemos estado dejando hacer mientras albergábamos la esperanza de que nuestra abnegación influyera sobre una situación o persona en particular? ¿Hay algunas cosas que hemos estado haciendo y que dejaríamos de hacer? ¿Cómo nos trataríamos a nosotros mismos de otra manera? ¿Nos permitiríamos disfrutar más de la vida y sentirnos mejor ahora mismo? ¿Dejaríamos de sentirnos tan mal? ¿Nos trataríamos mejor a nosotros mismos? Si no estuviéramos tratando de controlar, ¿Qué haríamos en forma diferente? Haz una lista y luego síguela.
“Hoy me preguntaré a mí mismo qué estaría haciendo de otra manera si no estuviera tratando de controlar. Cuando escuche la respuesta, la haré. Dios mio, ayúdame a dejar ir mi necesidad de controlar. Ayúdame a liberarme y a liberar a los demás”.
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LIBERARME DEL CONTROL
Usted no debe permitir que las demás personas lo controlen o lo manipulen. Usted no tiene que gritar ni hacer escándalo para decirles que no pueden hace eso, que están equivocados. Eso sería permitir que los demás lo controlaran.
La gente es energía. Los pensamientos son energía. Cuando alguien trata de ejercer control, esa energía limita el amor y el crecimiento. Cualquier intento por controlar lo que otras personas piensan o hacen es como tender pequeños lazos, tentáculos que asfixian, limitan y ejercen un impacto difícil de sanar. El control no es el modo de obrar del corazón. No es el modo de obrar del amor.
Al avanzar en este viaje, usted será cada vez más sensible a cualquier intento de ejercer control. Captará y sentirá el momento en que sus tentáculos se extiendan hacia usted. Notará cómo lo afecta el control, cómo lo hace sentir, cómo lo molesta e inquieta. Usted no necesita gritar. Puede reconocerlo tranquilamente por lo que es: control.
Trátese de una persona que usted ama, de alguien a quien apenas conoce, de un socio comercial, de un amigo o de un miembro de su familia, usted puede reconocer el control por lo que es: un obstáculo para el corazón, un impedimento para el amor.
Libérese del control y la manipulación.
El amor no puede ser controlado.
Abra su corazón y permita
que el amor se manifieste.
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¿QUE ES EL CONTROL?

Lograr que otros hagan lo que tú quieres que hagan.
Hacer que se comporten como tú piensas que deben hacerlo.
No dejarlos actuar de una forma que tú consideras incorrecta pero, que sin tu “ayuda” quizás lo harían.
Forzar los sucesos de la vida para que se desarrollen de la manera y a la hora que tú has designado.
No dejar que ocurra lo que ocurre, o lo que podría ocurrir.
Nosotros hemos escrito la obra y nos encargaremos que los actores se comporten y de que las escenas se desarrollen exactamente como hemos decidido que debe ser.
Si empujamos con suficiente insistencia, podremos (así lo creemos) detener el flujo de la vida, transformar a los demás y cambiar las cosas a nuestro antojo.

Razones por las que controlamos

Controlamos en nombre del amor.
Lo hacemos porque “sólo estamos tratando de ayudar”.
Porque nosotros sí sabemos cómo se deben hacer las cosas y cómo debe comportarse la gente.
Porque nosotros tenemos razón y ellos no.
Porque nos da miedo no hacerlo.
Porque no sabemos hacer otra cosa.
Para detener el dolor.
Porque pensamos que tenemos que hacerlo.
Porque no pensamos.
Porque es lo único en lo que podemos pensar.
Porque esa es la manera en que siempre hemos hecho las cosas.

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SISTEMA DE CREENCIAS NO ADICTIVO

Yo no soy perfecto, y eso está bien.
No soy todopoderoso, y eso está bien.
Los límites son necesarios; nos dan estructura.
El dolor y la pérdida son parte de la vida.
Valgo lo suficiente, tal como soy.
Puedo luchar con los problemas que me trae la vida (con apoyo y de a uno por vez).
Las personas, las drogas, el dinero y otros alteradores del estado de ánimo no pueden darme autoestima, poder, o ninguna otra cosa que no esté en condiciones de dar.
Los sentimientos no son peligrosos; negarlos, sí lo es.
La sinceridad es más importante que la imagen.
Yo soy responsable de hacer que mis necesidades sean satisfechas.

Fluir emocional y el mito del control

Cuando…

…puedo llegar a ser consciente de mí mismo durante esos momentos que se me hacen tan duros emocionalmente hablando (momentos de ansiedad, miedo, angustia, tristeza, llanto… o una combinación de varios de ellos) no solamente observando mi estado de ánimo sino sobre todo A MÍ MISMO EN ÉL.

Cuando…

…puedo llegar a verme entonces como si fuera un mero observador silencioso que estuviera a mi lado, junto a mí… un observador que me mira con comprensión, pero sin enjuiciarme, ni obligarse (para tratar contraproducentemente de vencer así a mi estado) a tener que adjetivar dichas sensaciones como: positivas, negativas, buenas, malas, normales, raras, ilógicas,… porque no las confunde consigo mismo, con su Ser.

Cuando no…

…me presiono por ello ni a rechazar ni a ignorar el vivir plenamente esos momentos de mi vida, esas emociones, esos pensamientos… y me doy cuenta que dejar fluir mis emociones en mí no significa obligatoriamente exteriorizarlas todo el tiempo ni tan siquiera tener que hacerles caso a cada uno de los pensamientos que las originaron…

Empiezo a sentir…

…una paz interior como nunca antes viví, siento que mi ruido mental se reduce, debido al hecho de haber permitido estar a mis emociones de una manera que nunca habría sospechado que pudiera yo tener el valor de hacer, que pudiera ser saludable para mi cuerpo y mi mente sentirlas de esa forma. No siento la ansiedad y el temor que brotaba antes en mí al pensar que mi labor era tener que controlarlas y maniatarlas en todo momento y situación.

Empiezo a ver que…

…realmente estoy comprendiendo en mí (y no solo sabiendo de una manera teórica o intelectual) que el deseo de mis emociones siempre fue el de FLUIR LIBREMENTE por mi cuerpo. Mis emociones (al igual que mis pensamientos) están en mí, las observo, las escucho atentamente, tomo nota de ellas… pero me acabo de dar cuenta, realmente, de que nunca fueron Yo, tan sólo una parte de mi Ser. Ahora no las personalizo en mí y siento de pronto que mi consciencia acaba de despertar, me siento ser más Yo mismo.

Siento la alegría de…

…darme cuenta de que estoy aprendiendo una habilidad nueva, que nadie me enseñó hasta ahora, quizás porque ninguna de las personas que estuvo a mi alrededor la llegó a conocer. Y sé que conforme vaya pudiendo ponerla en práctica iré aumentando mi confianza, autoestima y tranquilidad; rebajando con ello mi ansiedad, miedo y estrés ante el temor de que se esté aproximando una tormenta emocional.

Compruebo con sorpresa que…

…al dejarlas libres en mí, mis emociones (contrariamente a lo que siempre temí) NO han comenzado a devorarme por dentro, porque al no estarles inyectando ya el sufrimiento que hasta ahora solía añadirles (por mi inconsciencia pasada y falta de comprensión de lo que realmente era mi mundo emocional) se produce una liberación en mí, una relajación, al no sentir ya la necesidad ansiosa de controlarlas a cada momento, al no tener ya miedo a SU libertad.

Entiendo…

…que en el futuro, muchas de las emociones que sentiré seguirán siendo desagradables, algunas continuarán trayéndome dolor, pero será un dolor que ahora sé que es natural y saludable, que me indica que estoy vivo, que muestra que tengo sentimientos, que soy humano; es un DOLOR PURO, al que no le añado ya sufrimiento por mi parte, es un dolor no “sufriente” que me sana porque sencillamente puedo vivirlo, con humildad y naturalidad, vivirlo tal y como ES. Llega, lo atiendo, le escucho y se va, mucho más rápidamente que antes, cuando empezaba a pelearme con él o a ignorarlo en cuanto llegaba.

Y veo que…

…sigo siendo sensible a mis emociones, más que nunca, ellas siguen en mí pero no las molesto, ellas se expresan dentro de mí, surcan mi cuerpo con la libertad que en ningún momento les debí negar. No efectúo ninguna acción mental dirigida a tratar de detenerlas, manipularlas, forzarlas o ignorarlas porque ya no las temo. Me voy dando cuenta de que cada vez sentiré menos angustia y ansiedad por esas situaciones que estimaba tan peligrosas para mí, esos hechos que me hacían sentir COMO SI perdiera el equilibrio.

Y también noto que…

…al contrario de lo que pensaba que sucedería, sigo sintiendo compasión y empatía por los demás, más que nunca. No me he vuelto una persona fría, dura y sin sentimientos, sino un SER HUMANO pleno, mucho más real y genuino de lo que hasta ahora fui, porque ahora me entiendo verdaderamente a mí mismo y estoy en disposición, si se diera el caso, de poder ayudar adecuadamente a otras personas de una manera saludable tanto para ellas como para mí, porque las comprendo al igual que me comprendo a mí mismo, y ellas se van a dar cuenta de ello, a sentirlo así sabrán que las ayudo entendiéndolas y no porque me sienta obligado a tratar de calmarlas movido por la culpa o por mi incomodidad ante sus propios estados emocionales, que tanto me han recordado en muchísimas ocasiones a los míos.

Acabo de aprender a…

…sentirme cómodo en los momentos incómodos, porque ahora sé que esos estados y emociones que clasifiqué como “negativos” o “ilógicos” nunca estuvieron en mi contra, sino que tan sólo trataban de ayudarme a recobrar mi equilibrio psicológico …y lo único que tuve que hacer para verlo es justamente lo que nunca hice, dejarles estar en mí sin confundirme con ellos, tan sólo mirarlos desde la orilla como un observador sereno que presencia un río que fluye.

‎“No temas a tus emociones, simplemente, confía en ellas, vívelas, siéntelas plenamente y déjalas partir.” LUIS F. MARTÍNEZ GÓMEZ.
“Cuando somos libres, miramos, no con el intelecto, no con la emoción, sino con claridad, con algo totalmente nuevo.” JIDDU KRISHNAMURTI.
“La verdadera valentía emocional reside en no tener miedo a sentir fluir tus emociones en ti.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“Nuestro verdadero problema no son las emociones en sí, sino nuestro continuo rechazo a sentirlas y aceptarlas.” ARMANDO NOUGUÉS.
“No juzgues tus emociones. Ellas saben qué hacer para devolverte a la paz de la que tus pensamientos te han alejado.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“El sufrimiento no es algo deseable en la vida, pero aparece. Sin embargo, cualquier dolor o sufrimiento puede ayudarte a crecer a cambio de que seas capaz de vivirlo de manera adecuada.” ARMANDO NOUGUÉS.
“Me observo a mí mismo y llego a conocer a otros.” LAO-TSÉ.
“A veces aparece una emoción incómoda y le sumamos el sufrimiento y la angustia de pensar (erróneamente) que no debemos sentirla.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“La forma más elevada de la inteligencia humana es la habilidad de observarse a uno mismo, sin juzgarse.” DEEPAK CHOPRA.
“El momento óptimo para dejar fluir una emoción, es el momento preciso en el que ésta surge. No hay más.” ANÓNIMO.
“Aceptar no es permitir que me hagan daño, sino entender, comprender que siento lo que siento… y dejarlo estar en mí.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“Es posible desarrollar una mente que no se pierda en o se ate a los fenómenos. Una mente así experimenta una clase mucho más perdurable de felicidad, porque no depende de las condiciones cambiantes.” JOSEPH GOLDSTEIN.
“Reprimir nuestras emociones no es lo contrario de exteriorizarlas, sino lo opuesto a dejarlas ser en nosotros.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“Aceptar nuestras emociones y las de la otra persona, nos permite comunicarnos con tranquilidad sin miedo a herir o a ser heridos.” ANÓNIMO.
“El silencio de la mente no se logra mediante la acción, no es algo que se persiga: Llega solamente cuando cesa el conflicto.” JIDDU KRISHNAMURTI.
“Toda emoción nos aporta información importante, por lo que es crucial que aprendamos a evitar el miedo a sentir cualquier emoción. Cuando uno se siente cómodo estando emocionalmente incómodo, puede recordar los hechos emocionalmente dolorosos sin ser vencidos por ellos. Se pueden soportar los sentimientos del momento presente hasta que el dolor haya desaparecido y el mensaje haya sido entregado. De esta forma, no sólo seremos capaces de soportar la experiencia emocional, sino también salir de ella con mayor energía, profundamente relajados y con una mayor sensación de logro y autodominio personal.” JEANNE SEGAL.
“Aquellos que lloran se recuperan más rápidamente que los que sonríen.” JEAN GIRAUDOUX.
“La serenidad no es estar a salvo de la tormenta, sino encontrar la paz en medio de ella.” TOMÁS DE KEMPIS.
“Hay muchas formas posibles de relacionarse con nuestras emociones. ¿Nos atraparán? ¿Nos identificamos con ellas? ¿Es la mente espaciosa y permeable o nos perdemos en juicios?” JOSEPH GOLDSTEIN.
“Escúchate sin interrumpirte.” HABILIDAD EMOCIONAL.
“Por extraño que pueda parecer, la mayoría de los problemas que sufren los seres humanos se alimentan precisamente de lo que éstos hacen para combatirlos.” GIORGIO NARDONE.
“La inteligencia emocional comienza cuando usted siente lo que siente sin etiquetas o evaluación.” DEEPAK CHOPRA.