EL SINDROME DEL IMPOSTOR

valores humanos honestidad, autenticidad

Síndrome del Impostor

A pesar de la evidencia en sus logros, aquél que sufre el síndrome del impostor está continua e internamente desmereciéndolos, bajo el pensamiento de que en realidad está engañando a todos y por lo tanto corre el riesgo de ser desenmascarado. Éste tipo de personas le atribuye su éxito a factores ajenos, tales como la buena suerte.

Dicho síndrome prevalece mucho en estudiantes, que sienten que con el correr del tiempo serán descubiertos como fraudes intelectuales. Sin embargo, éste fenómeno usualmente ocurre con profesionales muy exitosos. Una explicación parcial podría ser que a medida que progresamos en cierta área, más nos volvemos conscientes de las limitaciones de nuestro conocimiento y habilidades. Algunos estudios psicológicos han sugerido que dos de cada cinco personas se consideran a sí mismas impostoras en algún momento de sus vidas.

Si bien suena a que se trata de un problema de baja autoestima, de acuerdo aValerie Young, una experta que desarrolla programas profesionales sobre el tema,el síndrome del impostor es más que un simple caso de inseguridad, más complejo que simplemente simular algo hasta lograrlo. Usualmente crónico, se relaciona mucho más al campo de los logros y a un sentimiento constante de inmerecimiento de éxito

Ésto evidentemente resulta en un gran problema, porque puede impedir que gente muy exitosa siga progresando. Young identifica dos problemas principales: «Si lo permiten, el síndrome del Impostor puede reprimir a las personas, haciendo que tengan miedo de ir por mejores puestos». También dice que «Otros se sacrifican muchísimo, trabajando de forma ardua y más que el resto, mientras que de forma secreta están convencidos que si fueran más inteligentes no tendrían que trabajar tan duro». Como mencionamos antes, un factor al que se le suele atribuir el éxito es a la suerte, creyendo que de no haber sido por ciertas circunstancias, alguien más talentoso estaría en sus lugares.

Por suerte, siempre hay maneras de lidiar con ello. Las personas que se sienten impostoras, usualmente tienen expectativas demasiado altas respecto a ellas mismas, casi utópicas, también problemas de perfeccionismo, y la convicción de que no deberían estar esforzándose en lo absoluto. Por eso siempre hay que recordar que los errores no son necesariamente una prueba de ineptitud, sino oportunidades para aprender y mejor. Verse a uno mismo objetivamente es sin duda la mejor forma de lograr deshacerse del sentimiento de fraude. Al mirarnos a nosotros mismos como si fuéramos otra persona, lograremos ver quiénes realmente somos y por qué estamos donde estamos.CONSEJOS

  • No rechaces o ignores cumplidos o enhorabuenas. Si alguien te hace un comentario positivo, ¡creételo!
  • Haz una lista de cosas que se te dan bien y de todo lo que has conseguido hasta la fecha, y revísala con frecuencia.
  • Sé consciente de tus pensamientos. Si te encuentras pensado que has tenido suerte al conseguir ese aumento, un cliente nuevo o un artículo publicado, recuerda lo duro que has trabajado para ello.
  • Acepta que no tienes que conocer todas las respuestas, y que tienes el mismo derecho que cualquier otra persona a cometer errores, pedir ayuda y tener un mal día. Recuerda, lo contrario de perfecto no es imperfecto, sino real

Cómo solucionarlo

Estas son las siete claves que, en opinión de Sandra Marín, deberemos tener en cuenta si queremos que el «síndrome del impostor» no acabe perjudicando gravemente nuestra carrera:

1. Acepta que no eres ni debes ser perfecto, el «perfeccionismo» es un mal compañero de viaje. Valórate y quiérete; tú eres lo más importante.

2. Acepta que puedes equivocarte y que quizás no conoces todas las respuestas a las preguntas, o que no sabes hacer ciertas cosas.

3. Atrévete a verbalizar lo que te ocurre a la gente de tu entorno y pídeles su opinión sobre ti y tus pensamientos.

4. Acepta los cumplidos y los elogios. No los pongas en tela de juicio. Disfrútalos, te los mereces.

5. Haz una lista de todas aquellas cualidades que tienes y de los logros que has ido cumpliendo en tu vida y prémiate por ello.

6. Agradece todos los días. Haz una lista de 5 cosas al día que van bien en tu vida y focalízate en lo positivo.

7. Rodéate de personas optimistas y que te infundan alegría y motivación.

Y la pregunta que debemos hacernos es la siguiente: ¿La persona que tengo delante me inspira confianza? ¿Está lo suficientemente evolucionada y trabajada?¿Me siento a gusto con ella? ¿Noto que sabe de lo que habla, que me transmite paz, fe, calidad humana y profesionalidad?

A veces, lo mejor es seguir la guía interior de cada uno. Ella nos conducirá a un buen camino para nosotros.——————————————————————————————————————————————-

Para vencer el sindrome del impostor

1.atribucion correcta del exito y del fracaso, ¿como intervengo yo?

2.habla el idioma de las personas exitosas, estoy preparado, me lo merezco

3.acepta el error como forma de aprendizaje

4.comparte y habla de tus exitos

5.rodeate de personas que te valoran de forma sincera

1.ADAPTABILIDAD

La vida fluye y, al igual que el agua, se vuelve rancia cuando se estanca.     OBSTACULO. MIEDO, RESISTENCIA AL CAMBIO             BE WATER MY FRIEND     flexibilidad Adaptarse ,de alguna manera ,es aceptar 100% la situación actual. Adaptarse no es tarea simple, implica dejar algo de lo que … Leer más

2.ALEGRIA

entusiasmo, ilusion, felicidad, optimismo, gozo, satisfacción, jubilo, contento, jovialidad,disfrute, serenidad, gratitud, aceptacion, ganas   DEFENSA DE LA ALEGRIA Defender la alegría como una trinchera defenderla del escándalo y la rutina de la miseria y los miserables de las ausencias transitorias y las definitivas defender la alegría como un principio defenderla del pasmo y las pesadillas … Leer más

3.ALTRUISMO-ANONIMATO-HUMILDAD-BONDAD

desinterés, desprendimiento, filantropía, generosidad, beneficencia, benevolencia, caridad, abnegación, acogimiento, civismo, hospitalidad, humanidad, piedad, bondad atencion desinteresada por otros. Lo contrario al egocentrismo   EL ANONIMATO ES LA EXPRESION MAS GENUINA DEL ALTRUISMO. ERIC GIBSON IGUALDAD PESE A LA DIVERSIDAD. El anonimato entre otras cosas nos recuerda que todos somos valiosos y debemos ser tratados con … Leer más

5.AMISTAD

APOYO EMOCIONAL NO ES DECIR A TODO QUE SI, TAMBIEN ES IMPORTANTE CONFRONTAR   QUIEN TIENE UN AMIGO TIENE UN TESORO     LOS VERDADEROS AMIGOS Me encanta que exista un día del año dedicado a recordarnos lo que los amigos  significan. Lo que estos aportan a la vida, es maravilloso e irremplazable. Con frecuencia … Leer más

6.AMOR-PERDON

APRENDER AMOR INCONDICIONAL ¿Cómo amarse? Examinemos algunas formas de amarnos a nosotros mismos que pueden resultar útiles para aquellos de nosotros que ya llevan algún tiempo trabajando en ello, y también para las personas que acaban de comenzar. Yo los llamo mis Diez Pasos. Amarse a uno mismo es una aventura maravillosa; es como aprender … Leer más

7.AUSTERIDAD

ANTONIMOS : DESPILFARRO, ANTOJOS, DESENFRENO, INCONSCIENCIA, USAR Y TIRAR, SOBRIEDAD PERSONAL CONSUMO CON RESPONSABILIDAD, CON CONCIENCIA, REPARAR LO QUE SE HA ROTO, CUIDAR LAS COSAS PARA QUE ASI DUREN MAS ANTEPONER EL SER AL TENER    

8.AUTOCONTROL

            IMPULSIVIDAD VS REFLEXION ACCION EN VEZ DE REACCION El test del marshmallow Walter Mischel es un psicólogo Austríaco, que se hizo famoso con un estudio llamado el test del marshmallow (test del malvavisco) en los años 60 en la Universidad de Stanford en Estados Unidos. Este estudio, mostró la … Leer más

9.AUTODISCIPLINA CONSTANTE

LA AUTODISCIPLINA ES LA CAPACIDAD DE ACCIONAR INDEPENDIENTEMENTE DE TU ESTADO EMOCIONAL     «¿Que es la inspiracion?No lo se, pero cuando llegue que me pille trabajando» Picasso NO A LAS EXPECTATIVAS Establecer unas expectativas muy altas en quienes nos rodean, es también un modo de coacción, casi una obligación moral a que cumplan nuestros … Leer más

12.BUENA VOLUNTAD

intención, deseo, gana, anhelo, ansia, gusto, afán, interés tenacidad, perseverancia, empeño, obstinación, tesón, constancia consentimiento, aquiescencia, permiso, conformidad testamento, mandato, orden, decisión, disposición     La voluntad es la clave para conseguir lo que uno se ha propuesto. Es la joya de la corona de la conducta. Doctor Enrique Rojas Montes. La importancia de la … Leer más

13.CALIDAD-PROFESIONALIDAD

VALORES RELACIONADOS : RESPONSABILIDAD, INTEGRIDAD, COMPROMISO ANTONIMO : MEDIOCRIDAD SINONIMO: PUNTUAL, CONSIDERADO, ATENTO,PROFESIONAL   ¿Cuándo decimos que alguien es un profesional? Según el diccionario, cuando realiza de forma correcta su trabajo. Reformulemos la pregunta: ¿Cuándo sabemos que estamos ante un profesional? Según mi opinión, cuando  SENTIMOS, que estamos delante de alguien que domina su trabajo, que … Leer más

17.COMPRENSION, EMPATIA, LOGICA PARA RAZONAR

MUY IMPORTANTE PARA RELACIONARME CON LOS DEMAS Y ESTAR TRANQUILA   SI NO PUEDES COMPRENDER LO INTERNO, MENOS PODRAS LO EXTERNO, PORQUE EL UNIVERSO EMPIEZA EN TI COMPRENDER ANTES DE SER COMPRENDIDO, SIN COMPRENSION Y PACIENCIA ES IMPOSIBLE UNA CONVIVENCIA SANA ENTENDER, COMPRENDER A LAS PERSONAS -COMUNICACION ESCUCHAR   COHERENCIA El ejemplo es la mejor herramienta que tienes para … Leer más

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