HICIMOS UNA LISTA DE TODAS AQUELLAS PERSONAS A QUIENES HABIAMOS OFENDIDO Y ESTUVIMOS DISPUESTOS REPARAR EL DAÑO QUE LES CAUSAMOS
ORACION DEL OCTAVO PASO
QUERIDO DIOS, NECESITO TU AYUDA
PARA HACER MI LISTA DE TODAS AQUELLAS PERSONAS
A QUIENES HE OFENDIDO.
TOMARE RESPONSABILIDAD POR MIS ERRORES
Y PERDONARE A OTROS COMO TU ME PERDONAS A MI
CONCEDEME LA BUENA VOLUNTAD
PARA EMPEZAR MI RESTITUCION
POR ESTO, ORO
1.-
En las épocas de falta de control con la comida, la mayoría de nosotros estábamos tan obsesionados con la misma que apenas nos quedaba tiempo para desarrollar una relación enriquecedora con otras personas. Cuando comiamos compulsivamente no eramos conscientes de como nos aislabamos de los demas. Creiamos que cuando nuestro problema con la comida se resolviera, nuestra vida seria perfecta.
Sin embargo, cuando dejabamos de comer compulsivamente, podiamos comprobar que nuestra manera de tratar a los demas seguia siendo una inmensa fuente de dolor. En muchos casos este dolor era tan grande que sentiamos la tentacion de recurrir otra vez a la comida para no tenernos que enfrentar al mismo. «¿De que me sirve la abstinencia si me siento tan mal?», nos preguntabamos. «¡Si esto es la recuperacion, no me interesa para nada!»
He descubierto que el gran problema que tengo, que arrastro desde pequeña es que fallo en las relaciones interpersonales, tengo miedo continuo del rechazo de los demas, este miedo me impide ser autentica, ser yo, me disfrazo cada vez de una cosa para poder ser aceptada.
Pero la gente se da cuenta de que no soy autentica, de que escondo algo, que no soy natural. Estoy atrapada en esa trampa, pero por primera vez soy consciente de mi trampa. Ahora me toca buscar los recursos para poder escapar de ella y poder llevarme lo mejor posible con los demas, optimizar mi relacion con los demas.
2.-
Esta claro que si queremos mantenernos abstinentes y encontrar la serenidad, tendremos que aprender una nueva forma de tratar a la gente, una forma que nos proporcione alegria en vez de sufrimiento. El octavo paso esta concebido para ayudarnos en este proceso.
En este paso, examinaremos nuestras relaciones con los demas con el proposito de descubrir los patrones de comportamiento que nos perjudican a nosotros y a los demas. Hacemos frente a la culpa para liberarnos de ella. Descubrimos el poder curativo del perdon a medida que vamos aprendiendo a perdonarnos a nosotros mismos y a los demas.
1.-
2.-
Y lo que es mas importante, empezamos a estar dispuestos a reparar daños, es decir, a hacer cambios en la manera de comportarnos con las personas con las que convivimos.
Esta claro que no tengo una manera fluida de relacionarme con los demas. Tengo que trabajar en este tema mucho mas, porque me produce malestar
3.-
El octavo paso consta de dos partes, la primera es la elaboracion por escrito de una lista de todas aquellas personas a las que habiamos hecho daño. A la hora de decidir que nombres incluimos en la misma, es posible que nos resulte dificil entender que significa causar daño a otras personas. Curiosamente, es menos frecuente que este problema se repita a la hora de identificar y recordar el daño que otros nos han hecho.¡Sabemos muy bien que acciones de los demas nos han ofendido a nosotros! Una forma de resolver el problema seria pensar de que manera nos han ofendido, preguntandonos: «¿He tratado yo asi a otras personas alguna vez?» Cuando contestamos con sinceridad a esta pregunta, nos sorprenderemos al darnos cuenta de cuantas veces nosotros hemos tratado a los demas de la misma forma que nos molestaba tanto cuando nosotros eramos las victimas de dicha conducta.
Si, yo tambien me he comportado como una despota, por no haber sabido manejar una situacion. Se me ha ido de las manos y despues me he sentido culpable, porque he hecho lo mismo que me han hecho a mi y que no me gusto nada.
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El inventario moral que escribimos al dar el cuarto paso, nos resultara ahora de gran ayuda en la elaboracion de la lista de las personas a las que hemos ofendido. Si el inventario del cuarto paso fue minucioso, probablemente dispondra de suficiente informacion sobre gran parte del daño que somos conscientes de haber causado a otras personas. A medida que vamos trabajando el paso 8, releemos lo que habiamos escrito en el 4 paso y extraemos una lista de nombres que ya estaban incluidos en el inventario, añadiendo a esta lista otras personas a las que creamos que hemos ofendido. Si hemos perdido o roto el inventario de nuestro 4 paso, podemos utilizar las preguntas que recoge el capitulo 4 de este libro para hacer la lista del 8 paso. Repasamos estas preguntas con mucha atencion, especialmente las que se refieren a la forma en que nuestros defectos han afectado a otras personas.
¿ como afectan mis defectos de caracter a otras personas?¿ a quienes he ofendido?En este paso me quieren decir que mi unico problema es pedir perdon a las personas a las que Yo he dañado, porque es lo unico que puedo cambiar. Las personas que me han ofendido a mi, en eso no puedo hacer nada, no lo puedo controlar, es problema de la gente que me ha hecho daño
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Muchos de nosotros nos hemos dado cuenta de que teniamos que incluir tambien nuestro nombre al comienzo de la lista del 8 paso. Si, hicimos daño a otras personas, pero tambien nos hicimos daño a nosotros mismos con nuestros pensamientos, forma de comer y conductas autodestructivas. Hemos descubierto que estar totalmente dispuestos a reparar el daño que nos hicimos a nosotros mismos y a perdonarnos nuestras faltas pasadas es esencial para nuestra recuperacion.
La principal perjudicada he sido yo, me maltrato mucho, no me paso una. He de perdonarme, pero como se hace eso. ¿Como se perdona? Incapaz de perdonar
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Necesitamos incluir los nombres de todas las personas a las que hayamos hecho daño que recordemos, incluso los de aquellas que a su vez nos hicieron daño primero. No importa lo mal que algunas de ellas nos hayan tratado. ahora examinamos con sinceridad cual es la parte que nos corresponde en cada una de estas relaciones. Por muy pequeño que sea el daño que les hayamos causado, lo incluimos en la lista y especificamos la naturaleza del mismo. Nos puede ayudar mucho el recordar que nuestro proposito al trabajar el 8 paso no es juzgar a los demas, sino adquirir actitudes nuevas de perdon y olvido.
7.-
Por otra parte, puede que cometamos el error de irnos al otro extremo poniendo en la lista nombres que no tienen porque estar en ella. Si alguien nos ha ofendido o nos ha tratado desconsideradamente y estamos resentidos, debemos hacernos a nosotros mismos el favor de perdonarle. Sin embargo, el nombre de esa persona no tiene porque aparecer en nuestra lista del paso 8, a menos que nosotros tambien le hayamos causado algun daño. No hacemos el 8 paso para que otras personas se sientan mejor, o para granjearnos su simpatia, lo hacemos por nuestro bien, para dejar de comer compulsivamente y recuperarnos. En los casos dudosos, nuestro padrino puede ayudarnos a distinguir cuando hemos hecho daño y cuando no.
8.-
Cuando hayamos repasado nuestra vida, y estemos seguros de haber incluido los nombres de todas las personas a las que hemos ofendido, estaremos en condiciones de pasar a la segunda parte del 8 paso. Ahora nuestra tarea es mucho mas dificil. Tenemos que estar dispuestos a reparar el daño que hicimos a cada una de las personas de nuestra lista. En muchos casos esta tarea nos parecera aterradora y humillante. Sabemos que hemos obrado mal y lo lamentamos, pero el ir a confesar que hemos obrado mal a las mismas personas a quienes hicimos sufrir nos parece imposible. Despues de llevar años huyendo de todo malestar buscando refugio en la comida para no sentir ni verguenza ni dolor, se nos pide ahora que admitamos nuestros fallos y asumamos todas las consecuencias. Y ademas tenemos que hacerlo abstinentes, sin recurrir a la comida para anestesiar nuestros sentimientos. ¿Como podemos llegar a estar dispuestos a llevar a cabo esta tarea?
9.-
Nuestros padrinos y otros miembros de OA que nos hayan precedido en este camino pueden hacernos algunas sugerencias que nos ayudaran a adquirir la disposicion necesaria para realizar esta tarea. En esta fase del programa, mas que en ninguna otra, vemos que no es conveniente hacer las cosas por nuestra cuenta. Seria muy util que mostraramos a nuestro padrino la lista de las personas a quienes queremos reparar el daño causado y que comentaramos con el los diferentes problemas que nos hemos encontrado. En primer lugar, un miembro de OA con experiencia siempre podra ayudarnos a distinguir cuando tenemos la obligacion de enmendar algo y cuando no. Ademas, nuestro padrino nos recomendara formas de proceder que nos ayudaran adquirir una mejor disposicion. A medida que vamos hablando con franqueza de las acciones que vamos a llevar a cabo y de las palabras que vamos a emplear, la tarea a la que nos vamos a enfrentar nos va pareciendo menos aterradora. Por primera vez comenzamos a sentirnos verdaderamente capaces de hablar con las personas a quienes hemos hecho daño.
10.-
Nuestro padrino nos animara, a medida que trabajemos el 8 paso, a pemsar en el perdon. Mientras no seamos capaces de perdonar el daño que nos hayamos causado, nos resultara imposible hacer enmiendas sinceras por la parte que nos corresponde. Incluso en los casos en que hayamos logrado estar mejor dispuestos a hablar con ellos, es muy probable que terminemos mencionando sus faltas e insultandoles, en vez de enmendar el daño que les hicimos. Y aunque no saquemos a relucir directamente sus faltas, nuestro rencor hacia ellos, si no les hemos perdonado, se dejara entrever de algun modo.
11.-
Como el perdon, obviamente, es esencial para la realizacion del 8 paso, es conveniente que se toque el tema de como perdonar a otras personas. Muchos de nosotros llevamos toda la vida oyendo que debemos perdonar a los que nos han ofendido, pero rara vez se nos ha enseñado la forma de hacerlo
12.-
Por muy extraño que parezca, lo primero que tendremos que hacer para perdonar a alguien es poner por escrito las razones por las que estamos enfados con dicha persona. El proceso de escribir razones puede ser un proceso muy curativo, puesto que nos pone en contacto con nuestros verdaderos sentimientos mas que ninguna otra herramienta de nuestro programa. El acto de escribir clarifica las emociones que, confusas, habiamos enterrado en nuestro interior, a veces durante muchos años. Ademas, al poner dichos agravios por escrito delimitamos mejor el alcance y el poder de los mismos. Escribamos dos parrafos o veinte paginas, nos lleve unos minutos o nos lleve horas, al final seremos capaces de ver el daño que nos han hecho y que este tiene un limite. Los agravios que hayamos padecido podran ser muy grandes, pero no mas de lo que en realidad son. El daño tiene un principio, pero tambien puede tener un fin.
El escribir es una herramienta que ayuda mucho a limpiarse, uno se kda agusto, como desahogado despues de poner por escrito lo que ha pasado. Es como que lo delimita, el describirlo ayuda. Te ayuda a ver como lo has interpretado, el pensarlo y el tenerlo en la mente es mucho mas difuso. Yo reconozco que a mi muchas veces me da pereza, pero es un gran invento escribir lo que te ha pasado.
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Frecuentemente, despues de escribir como nos sentimos, nos resultara muy util llevar a cabo algun tipo de accion al respecto. Quiza leerselo a nuestro padrino o a otra persona que no este implicada en el asunto. Quiza prefiramos guardarlo algun tiempo, una semana o algo asi, para despues volver a leerlo de nuevo. Con frecuencia comprobamos que cuando obramos asi nos sentimos mejor, que ya no sentimos tanto dolor como cuando lo escribimos. Al final, puede que queramos hacer un acto simbolico para liberarnos de nuestro dolor, como por ejemplo quemar el escrito o romperlo y tirarlo.
Me ayuda volver a leer lo vivido, lo puedo ver, cuando han pasado unos dias, desde una perspectiva distinta y eso me ayuda a comprenderlo mejor.
14.-
Si todavia estamos enfadados con la persona que nos hizo daño, podemos probar otra tecnica, muy efectiva, para liberarnos de dichos resentimientos: la oracion. Las personas que llevan mucho tiempo viviendo los 12 pasos, saben por experiencia propia que la oracion da fuerzas para perdonar incluso las cosas mas graves. Si rezamos por las personas que nos hizieron daño, diariamente, pidiendole a Dios que les conceda cuantas cosas buenas deseamos para nosotros mismos, seremos liberados de nuestros resentimientos y seremos capaces de perdonar. La accion de orar por las personas a las que guardamos rencor dara sus frutos incluso aunque al principio no sintamos lo que pedimos. Si persistimos en la oracion, tarde o temprano nuestros sentimientos iran cambiando. Cuando nuestros sentimientos cambien, cuando nos demos cuenta de que estamos pidiendo a Dios con sinceridad que bendiga a nuestros antiguos enemigos, entonces podremos ver que ya les hemos perdonado.
15.-
En cuanto hayamos perdonado el daño que nos hayan ocasionado, veremos que el gran obstaculo con el que nos encontrabamos al intentar reparar los daños que nosotros habiamos causado ha desaparecido. Esto no quiere decir que vayamos a sentir deseos de iniciar inmediatamente este proceso de desinflamiento del ego. En muy pocos casos tendremos unas ganas enormes de ver a las personas a las que habiamos ofendido y de tener una conversacion sincera con las mismas sobre nuestra conducta. Pero hemos de tener presente que podemos estar dispuestos a hacer algo que no queremos hacer.
16.-
Por mucho que nos apetezca, no podemos saltarnos la enmienda de los daños causados. La experiencia de otros miembros de OA que han trabajado los pasos antes que nosotros nos enseña que la recuperacion depende de que hagamos bien los pasos 8 y 9. Teniendo esto en mente, recurrimos a Dios una vez mas, pidiendole que nos conceda la buena voluntad de hacer las cosas que tememos hacer, y de reparar los daños que tengamos que reparar. Cuando digamos con sinceridad esta oracion, tendremos esa buena disposicion que necesitabamos, y podremos pasar inmediatamente al 9 paso
CUADERNO DE TRABAJO
1.-¿Fijandome en mis relaciones que hechos he descubierto que me han hecho daño a mi o a los demas?
2.-¿Como identifico lo que realmente ha dañado a otras personas?
3.- Revisa lo que escribiste en el 4 paso y saca de ese inventario una lista de nombres, y añade los de cualquiera a quienes sintamos que es necesario restituirle algun daño
4.-¿Hay nombres en la lista que en realidad no debieran estar en ella?¿Cuales?
5.-¿Me he hecho daño a mi mismo?¿Como?
6.-¿Cual es el proposito de dar el 8 paso?
7.-¿Como consigo llegar a estar dispuesto a reparar los daños hechos a cada persona de mi lista?
8.-¿Que sugerencias adecuadas he recibido de mi padrino u otros miembros de OA para poder estar dispuesto a reparar los daños?
9.-¿A que personas de la lista tengo yo que perdonar por los daños que ellas me causaron?
10.-¿Porque estoy enfadado con estas personas?
11.-¿Estoy dispuesto a enseñar a otra persona lo que he escrito?
12.-¿Estoy dispuesto a rezar diariamente por esas personas que me han hecho daño para poder liberarme de resentimientos e incapacidad de perdonar?
13.-¿Estoy dispuesto a reparar los daños causados incluso cuando no quiero?
