CODA

El manejo de los sentimientos dolorosos El sentimiento de haber sido lastimados y el de ira son los más difíciles de encarar. Nos podemos sentir

Responsables de nosotros mismos Hemos estado haciendo cosas equivocadas por razones correctas. Ya no seas codependiente. Ser cuidador consiste en asumir las responsabilidades de los demás, al

Miedo No seas demasiado tímido y escrupuloso acerca de tus actos. La vida entera es un experimento. Cuantos más experimentos hagas, mejor. ¿Qué importa si

Deja ir el sentimiento de culpa “Hay un buen truco que usan las personas que tienen una relación disfuncional”, dijo una mujer en recuperación. “El otro

Encuentra el equilibrio La meta de la recuperación es el equilibrio; ese precioso punto medio. Muchos de nosotros hemos ido de un extremo al otro: años

Experimenta sentimientos positivos Cuando en la recuperación hablamos de los sentimientos, a menudo nos concentramos en el trío problemático: el dolor emocional, el miedo y la

ACEPTA LA IRA La ira es uno de los efectos más profundos que tiene la vida sobre nosotros. Es una de nuestras emociones. Cuando se

Sabemos defendernos solos Aprendemos que algunas conductas tienen consecuencias que van en nuestro propio perjuicio, mientras que otras tienen el efecto contrario. Aprendemos que tenemos

La oración De hecho, la oración es la única acción real en el más amplio sentido de la palabra, porque es lo único que cambia

ACTUAR «COMO SI» La conducta a la que llamamos actuar “como si” puede ser una poderosa herramienta para la recuperación. Actuar “como si” es una forma de practicar lo

GRATITUD En la vida, a veces las cosas pasan demasiado rápido. Apenas hemos resuelto un problema cuando surgen otros dos. Nos sentíamos muy bien por

Apoderarnos de nuestra fuerza Hay un sentimiento al que le tenemos que prestar una particular atención durante la recuperación: sentirnos victimados. No necesitamos acostumbrarnos a

Nuevos comienzos Los resentimientos son los bloques que nos impiden amarnos a nosotros mismos y a los demás. Los resentimientos no castigan a la otra

DESEOS Y NECESIDADES   Asumir la responsabilidad que tenemos para con nosotros mismos significa, en parte, asumir la responsabilidad de lo que queremos y necesitamos,

Aprecia tu pasado Es fácil ser negativos acerca de nuestros errores e infelicidad pasados. Pero es mucho más sano que nos veamos a nosotros mismos

Con nueva energía Lo divertido se vuelve divertido, el amor se vuelve amor, la vida se convierte en algo que vale la pena vivir. Y

Borra el pizarrón Uno de los más grandes regalos que podemos dar es el de un corazón abierto, amoroso. Y asirnos a los sentimientos negativos

El Paso Uno   Admitimos que éramos impotentes ante el alcohol, que nuestras vidas se habían vuelto ingobernables. (Paso Uno de Al-Anón). Para los codependientes

YA NO ESTAMOS ENGANCHADOS Podemos aprender a no quedarnos enganchados en conductas poco sanas, contraproducentes, en nuestras relaciones, conductas tales como cuidar obsesivamente de los